Det är lite skumt hur trött kroppen kan bli efter man har tränat, just nu är mina ben helt körda!

Blev inte så många bilder från träningen men jag kan förklara lite om en övning som jag faktiskt var duktig och tog kort på!


Excentrisk enbensbenpress!
Vad du gör är att du

• Lägger på mer än vad du tror att du klarar (120-130% av max)

• Bromsar ner med ett ben till du kommer så långt ner du kan (verkligen bromsa!)
• Hjälper upp med det andra benet (viktigt, tryck inte upp med det arbetande benet, då förstörs allt)
• 5-8 reps x 4 (skifta ben att börja med mellan reps)

Jag gör mest den här övningen för att mitt knä inte gillar vanliga enbens-böj men det är en skitbra övning då dom främre musklerna sträcks ut och i stort sett går sönder. Vilket är vad du vill för att kunna bygga nya muskler under träningsvärken.

Imorgon har vi spinning. Japp. Mina erfarenheter av spinning är att du är nära att kräkas i slutet och att rummet är som en bastu, men träningen är sjukt bra!

Sayonara